♡看護師まいのブログ♡

「飽食の時代」とわれている今、私たちは場所を選ばず好きなだけ食べられる豊かな環境にあります。ですが、コンビニやファミリーレストラン、ファストフードなどで食事を済ませることが増えたことから健康問題が懸念されています。

確かに、手軽で便利なので時間のない現代人にとってはありがたいもので、私自身もよく利用するのですが、加工食品が多くバランスの悪い食事になったり、食品添加物などの有害物質の弊害も軽視出来ません。

どんなに食生活に気を使っていても有害物質を完全に避けるのは難しいのが現状です。そして、こうした有害物質が体内に蓄積されていくと、正常な体のリズムが崩れ始め、次第に様々な不調につながります。

そこで、体をリセットして有害物質を取り除く方法の一つに「ファスティング」があります。ファスティングは近年注目されてきている健康法ですが、実際のところ何をするのか、まだまだ周知されていないところなので、ファスティングについてお話していきます。

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ファスティングとは？

ファスティングは日本語に訳すと「断食」の意味になり、日本でも昔から「断食療法」として存在していました。

近年では、ファスティングは様々な意味合いを持つようになり、「ダイエット」を目的として行われることが多くなりました。その他にも、体の中に蓄積された毒素を排出する「デトックス（解毒）」や「体質改善」を目的として使われるようにもなってきました。

私も最初は「過酷なダイエット」というイメージが強かったのですが、正しいことを知り、今ではファスティングを日常生活の中で手軽に行える健康法として実践しています。

ファスティングは「○○ダイエット」といった一時しのぎのものではなく、人生そのものに大きな影響を与える可能性がある素晴らしい健康法です。

ファスティングで得られる10の効果

①デトックス作用・・・脂肪の中に蓄積している毒素を排出することにより、肌の新陳代謝の活発化や生活習慣病の予防が期待できます。

②脂肪燃焼作用・・・代謝がアップ脂肪が燃焼しやすくなるため、結果的にダイエットにつながります。

③免疫力の回復・・・白血球の働きを良くし免疫力をアップします。

④肝臓を浄化する・・・肝臓は内臓の中で最も毒素が蓄積しやすい部位になります。肝臓を休息させることで解毒作用が高まります。

⑤腸を浄化する・・・溜まった毒素を排出することで腸内環境が整います。また、美肌は腸で作られていると言っても良いほど、腸と肌は密接な関係にあります。

⑥血液を浄化する・・・主にコレステロール値を下げてくれます。普段から血液は肝臓と腎臓で浄化されていますが、食べ過ぎが続くと浄化されるスピードよりも血液が汚染されるスピードが上回ってしまいます。

⑦味覚を正常にする・・・本来の味覚を取り戻せるので、薄味や少量でも満足感を得られるようになります。

⑧ストレスの軽減・・・「幸せホルモン」と呼ばれているセロトニンは80％以上が腸で作られています。腸内環境が改善され増えると増えると、セロトニンの分泌も良くなり体と心の負担が減りストレスが軽減します。

⑨活力がアップする・・・食べ過ぎていると本来体を動かすためのエネルギーが消化・吸収で大量消費されるため疲労感ややる気のなさを感じます。胃腸を休ませることで活力を感じるようになり、エネルギーが満ちあふれてきます。

⑩集中力がアップする・・・体が飢餓状態になると血中のケトン体が増えます。ケトン体は集中力を高めるα波を増やしてくれます。

このように、ファスティングを行うことで様々な効果が期待でき、アンチエイジングや病気の予防にも有効であると言われています。

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ただし、ファスティングを行うにあたり注意が必要な方もいます。その方々は、ファスティングを行うとかえって体の不調につながってしまうことがあります。

ファスティングに向いていない方

妊娠中の方
体調を崩している方
極端に痩せている方
薬の服用が必要な方
これまでに脳卒中や心筋梗塞を患ったことがある方
体が未発達な中学生以下のお子様

これらに当てはまる方でどうしてもファスティングを行いたいという方は、かかりつけの医師にご相談の上で実施するようにしましょう。そして、私が実践するファスティングは16～65歳を対象としているため、それ以外の方は自己責任の下実施するようにしてください。

また、女性の場合、生理中のファスティングは避けるようにしましょう。

生理中は血液が奪われるため貧血のリスクが高まります。この時期にファスティングを行うと必要な栄養を摂ることが出来ないため、更なる体調不良を招く原因になります。また、生理期間中は痩せにくいためファスティングの効果も伴わないことが多くなります。

ファスティングに最も向いているのは生理後の一週間になります。生理終了直後は体も痩せやすくなっているため、ファスティングを行うには最適な時期になります。

ファスティングは健康維持と美容を目的として行われるものになります。食事を取らなければ体重を落とすのは簡単ですが、間違った知識による断食には健康被害を及ぼすおそれがあります。自己流ファスティングは行わないよう正しい知識を持って実践することをオススメします。

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ファスティングの無料相談受付中♪

初めまして！看護師のまいと申します。

看護師をしながらファスティングセラピストとしてSNSで情報発信をしています！

「ブログでも書いてみようかな・・・」と思い立って始めてみました。よろしくお願いします。

簡単に自己紹介

看護師歴12年、32歳、2児の母
民間の2次救急指定病院に約10年勤務→看取りの施設へ転職
2021年4月～訪問看護へ転職、5月～管理者となる
2021年1月　ファスティングセラピスト資格取得→主にInstagramで情報発信

なぜファスティングを始めたのかは、また今度詳しくお話しさせていただきます。

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このブログでやりたいことは？

ファスティングの知識や効果的な方法の発信
ダイエットについての発信
健康や美容で悩んでいる方の力になる

ファスティングセラピストになるために学んだことを発信し、健康や美容、ダイエットに悩んでいる方やファスティングを実践したけど上手くいかなかったという方が、私のブログで正しい知識を身につけ、効果的にファスティングを実践してくれたらと思っています。

また、時々看護や子育てについても投稿していきたいと思います。

ゆるーく記事を投稿していきたいと思っているので、これからも読んでいただけると嬉しいです！よろしくお願いします(^^)